Schönes Spiel!
Bye bye Winter, hallo Frühling – wecke jetzt dein Lebensgeister und genieße deinen Outdoor-Sport.
2 MIN
Golf macht fit, hält jung, beglückt, es gibt viele gute Gründe, abzuschlagen. Wir zeigen dir wie du, egal ob Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder alter Hase, durch die neue Saison kommst:
Ziele setzen & trainieren
Gesundheitszustand okay? Dann ab auf die Driving Range. Hier kommst du, gegebenenfalls auch mit einer Golflehrer:in, in Schwung. Nicht das Dehnen und Aufwärmen vergessen. Aktiviere das Herz-Kreislauf-System zum Beispiel durch Dauerlauf auf der Stelle, mobilisiere Arme, Oberkörper und Beine mit Vor-, Seit- und Rotationsbewegungen und führe kleine, dann größer werdende Golfschwünge mit ein oder zwei Schlägern durch, chippe, pitche und mache lange Schläge mit Eisen und Hölzern. Für die neue Saison ist es hilfreich, sich klare Ziele zu setzen: „Sie sollten aber messbar und vor allem auch erreichbar sein. Die 50-Prozent-Regel hilft: Triffst du mit fünf von zehn Bällen den Zielsektor, solltest du die Aufgabenschwierigkeit erhöhen, zum Beispiel die Entfernung zum Ziel vergrößern oder den Zielsektor verkleinern“, empfiehlt PGA-Professional Peter Koenig. Wichtig ist, sich langsam zu steigern und nicht zu verkrampfen, um nicht die Motivation und Spielfreude zu verlieren.
Spaß haben & spielen
Golfen macht Spaß, nicht nur alleine, sondern auch mit Mitspielenden – mit der Familie, Freund:innen oder mit anderen VcG-Mitgliedern, die du zum Beispiel über die private Facebook-Gruppe der VcG finden kannst. Gemeinsam macht es noch mehr Spaß: Dieses Jahr findet die bundesweite Golf-Erlebniswoche des Deutschen Golf Verbandes bundesweit vom 29. April bis 7. Mai statt. Unter dem Motto "Einfach vorbeikommen, kostenlos ausprobieren und Spaß haben" sind Nicht-Golfende auf allen freiwillig teilnehmenden Golfanlagen eingeladen, Golf selbst zu erleben. Eine tolle Gelegenheit, Freunde und Bekannte für den Sport zu begeistern! Feste Trainingstermine und Verabredungen zu Runden helfen dir, am Ball zu bleiben. Auch die Teilnahme an Turnieren kann dir einen Motivationskick geben. Von Besserspielenden kannst du viel lernen, sprich ihre Schwungbewegungen und Spielstrategien abschauen sowie ihr Verhalten auf dem Platz beobachten. Hilfreich sind auch Golfsendungen und Übungsvideos sowie regelmäßiges Training und qualifizierter Unterricht!
Rekapituliere & relaxe
Gehe nach dem Golfen innerlich durch, was gut und was schlecht war: Allein der intensive Gedanke an eine Bewegung, an den optimalen Schwung, die perfekte Haltung, gibt entsprechende Impulse an die Muskeln ab. Und entspanne dich, wenn es mal nicht so gut gelaufen ist: Selbst Profis gelingt es nicht, jeden Ball ideal zu treffen. Miese Schläge gehören beim Golfen dazu. Auf die mentale Stärke kommt es an. „Lass dich von Rückschlägen nicht entmutigen. Golf ist eine lebenslange Herausforderung!“, so Peter Koenig.
